今天来写写看我有过第一手经验，自己使用过的健身和减肥有关的补剂（supplements）。之所以使用补剂这个词，而不是“药”，是因为所有这些东西在美国均不需要医生处方即可购买，也几乎不受FDA药品管理，所以归为补剂一类更为合理。但是这并不是说它们就完全没有危害，过量服用也可能会有相当严重的副作用。至于到底是否使用，这是个人选择问题了。事实上就我个人经验来看，大部分补剂的效果其实是有限的，换句话说很多完全可以不使用。我在过去几年很多补剂使用的原因有相当一部分是出于“研究”目的，特别是一些review很好的，想看看到底是不是真的有说的那么神奇的作用。再正式罗列之前，再重申一下几条
1.supplements和drugs是有本质区别的（健身有关的drugs更多的是指需要注射或者使用patch方式进入人体的睾酮或者生长素），下文虽然会用“药”字泛指，但是本文中的“药”更多的指的是supplements而非drugs
2.supplements过量服用也会有严重的副作用（比如很多lipo6的用户汇报会引起前列腺炎等）
3.出于安全考虑，未成年人和孕妇或者其他任何有肝肾功能障碍者请不要使用任何补剂
4.人与人的身体情况差别悬殊，本文仅仅就我自身身体条件对它们进行review，也许并不适合您的情况
本文是评测的上篇，侧重于减肥产品部分
1.alli （olistat）
这大概是减肥药里知名度最高的几种之一。而且在我看来，也是最特殊的一种。
（以下部分引用自笔者之前写的一片东西）
其合成方法非常简单。已经有相关论文发表，此外有修改的合成方法以及不同配方的合剂已经有在中国申请专利。国外主要是GSK生产的alli（商品名）。美国的产权保护已经于2009年7月过期。
中文名: 奥利司他
中国的专利可在国家知识产权局查询
http://www.sipo.gov.cn/sipo2008/zljs/
其主要作用是抑制人体用来消化脂肪的酶的活性。使得25%及以上的随食物摄入的脂肪无法被人体消化吸收，而随粪便排出体外。该药物配合低脂肪的节食，运动，可以有效的提高体重减少的速度。其副作用是，当摄入脂肪过多，大量脂肪不被消化而随粪便排出时，会导致粪便疏松，油粪，腹泻，肠内产气，甚至部分油粪随气体一起放出。此药在美国以外的国家为处方药物，120mg每餐服用。2007年在美国成为非处方药物（OTC），但是剂量为60mg。是美国的第一个FDA认证的非处方的减肥药物。该药物对预防糖尿病也有比较显著的效果（可能是因为其控制体重的功效）。作为产品，因为能够直观的从排出的粪便中看到大量油脂漂浮，具有很直观的用户说服力。
不适用人群是18岁以下及器官移植患者，此外，如果服用脂溶性药物的人群也不宜使用。因为该药物可以抑制脂溶性药物以及脂溶性维生素（A，D，E等的吸收。一般的剂量没餐（含油脂）服用60mg。一日不超过3粒。同时睡前应配合服用复合维生素片，以补充脂溶性维生素。
英文详细资料：
http://en.wikipedia.org/wiki/Orlistat
Orlistat
From Wikipedia, the free encyclopedia
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简单的说，本药的功能就是“排油”，但是排的不是你自身的油，而是你吃进去食物的油。换句话说，如果你的饮食里油脂已经得到了控制，alli是一点用也没有的。同时，alli自己的说明书上也强调锻炼的必要。引用其原话是，在同样节制饮食，锻炼的人群中，alli可以增进25%的减肥进度。事实上25%并不是一个很可观的数字。alli的最大副作用就是很恐怖的“漏油”，基本上大部分负面的review都是因为这个原因。也正是因为如此，alli遭受了销售上的困难（老美吃的东西太油了！）。基本上我的看法是alli有一定效果，服用期间可以明显感受到相当一部分油脂没有被身体吸收而排出体外。但是一定切忌在服用alli期间吃非常油腻的东西，不然最好不要远离厕所10步之外。。。对于很多本身经常便秘的人士，此药因此会有想象不到的对于便秘的疗效。如果你本身已经严格控制了饮食里的脂肪摄入，那么完全不用考虑alli了
2. Hydroxycut
也是非常有名的一个药物，跟alli不同，在一般人群里此药并不流行，在健身爱好者里却比较流行。
此药曾经刚出道的时候，因为里面的有效成分（麻黄素ephedrine）药力太猛，曾经被FDA recall过，后来改了配方又重出江湖了
被recall前的hydroxycut我专门找过那篇学术paper，含有大量的咖啡因和麻黄素
（Ephedrine)
这2个都是比较猛的用来boost新陈代谢的
recall前的用量很容易超过FDA认为的安全标准，所以身体不能适应的可能副作用比较强。现在改了配方以后，上述2个成分大幅下降了。其他一堆各种植物extract，我也做了写research，有的抑制食欲，有的加速循环。总之就是从2方面下手，boost本底代谢，配合抑制食欲
目前感觉可以肯定的是咖啡因和麻黄素含量不高，因为排尿并没有明显增多，也没有明显的兴奋作用。但是的确对于基础新陈代谢的加速效果很明显，一般饭后2小时就开始饿了。。。不知道是哪个成分的作用，同时对于饥饿感控制也很强。
按照说明，是饭前30min服用，经常服用前有明显饥饿感，服用后，饥饿感消失
有几次都差点儿忘记吃饭。还有一点比较奇怪的我前面说过，它somehow可以mess up你的味觉。在服药后半小时吃东西嘴里有一股怪味道，吃啥都不香了。服药后大概1小时这个效果消失
基本上这是一个副作用几乎没有（基于个人体质无对照不靠谱短期使用）
相对有效的抑制食欲，控制饥饿感，没有明显burn（如其他富含咖啡因的减肥药）
效果的药物
如果你没有减肥的经验，一开始可以帮助你逐步养成少量多餐的习惯，控制食欲
但是对于长期跟肥胖作斗争的，比如我，基本上都可以靠大脑控制了
对比了一下服药中和不服药时候的减肥速度，基本一致。换句话说，除了
抑制食欲控制饥饿（我本身已经可以做到）之外，没有额外的效果了
3. Green Tea extract (咖啡因caffeine/EGCG)
基本上这代表了减肥药中相当大的一类。即所谓fat burner类药物，里面基本上必不可少的都含有大量的caffeine（咖啡因）和EGCG（Epigallocatechin gallate，绿茶里的成分，以前被认为对癌症有一定治疗效果，后来又悲剧的发现这东西也会阻断一些癌症药物的疗效，基本上感觉是一大吹的东西）
那么咖啡因到底对减肥有没有帮助。虽然有很多争议。但是简单的说，帮助是有的。第一可以让你脱水（这样你会开心自己掉了点儿体重），第二大部分减肥的人都吃得很少，因此造成基础代谢下调，咖啡因可以有效提升这部分下调的基础代谢，第三，咖啡因有大量实验数据表明可以促进脂肪燃烧（换句话说，一定要配合有氧运动才能最大化咖啡因的减肥效果！）
就图中所示这种，一粒里面含有160mg的咖啡因，几乎相当于一中杯咖啡的咖啡因含量。如果以为需要控制热量你不得不放弃自己喜爱的咖啡（除非你喝无糖无奶黑咖啡），又需要提神，那么这也是个不错的替代品
简单来说，如果你每天都进行一般强度的运动，那么可以不需要服用这个，因为你节食导致的下调的基础代谢已经被运动激发回来了。如果你做一些高强度的运动，可以考虑运动前半小时服用较大剂量（如超过300mg咖啡因），促进脂肪燃烧
4.Hoodia
是南非的一种植物的提取物。广告作用就是抑制饥饿感。事实上的确有一定抑制饥饿感的作用。这方面还是可信的。
5. 治疗2型糖尿病药物1、双胍类药物（注意，这是真正的drug、药）
最著名的就是二甲双胍。主要是因为有一定胰岛素增敏作用，可以促进外周组织（如肌肉）对血糖的吸收。如果真的是因为胰岛素拮抗导致的肥胖，医生很多时候会给你开这个药物作为减肥药。我个人是有一次碰到一神医（某大医院内分泌科医生），他说我肯定胰岛素太多，就给我开了一些这类药物，吃了一段时间后感觉没什么效果以后就再没有吃过了。但是听说国内在医生里面很流行吃这个减肥。
如果需要更多的信息，我觉得这篇东西写得还算靠谱
http://www.e-asta.cn/article-489.html
特别是它的结论
“减肥初期在节食加运动的基础上少量短期使用降糖药二甲双胍（二甲双胍肠溶片0.25g，一日三次，餐中或餐后服用；服用两周至三周）+虾青素4粒/日，降低食欲，减轻饥饿感带来的痛苦，快速启动减肥，坚定了减肥的信念，从而有望达到事半功倍的效果。但对于非“胰源性”肥胖建议还是不要使用，不会有显著的效果。
天然虾青素官网[e-asta.cn]版权所有,本文来源于
http://www.e-asta.cn/article-489.html”
总结如下：
1.没有神药可以帮你减肥
2.再读一遍第一条
3.适当使用一些合适的减肥药物，可以有效帮你克服刚开始减肥初期的一些问题（如控制饥饿等）。但是真正有效的方式不是硬撑着饿肚子。而是采取少量多餐，运动辅助的正确的减肥方式。具体请参看笔者文章
http://blog.sina.com.cn/s/blog_7589e4ef0100tu67.html
一般来说，只要你真的科学的进行减肥，在1~2周的适应后，是不会有“饿肚子”的痛苦才对。
事实上，当我找到并且熟悉了适合自身情况的科学的减肥计划后，我几乎不再服用上述任何补剂。
4.一些其他类药物，如咖啡因，左旋肉碱，对于一般人群，减肥效果非常有限。事实上，职业健美运动员的确在使用这些补剂进行减脂。但是他们每日使用的剂量一般是建议剂量的5~10倍以上。并且还辅助以每日至少1小时左右的有氧运动。换句话说，对于一般减肥者，特别是都市女性，服用这些效果几乎可以说是没有的
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