Spartacus Workout

 

这也是一篇比较老的资料，最早刊登在Men’s health上。据说是当时拍摄剧集斯巴达血与沙时候训练演员的。可惜主演39岁年纪轻轻就突发癌症去世了。

The Spartacus Workout 家里就可以做的运动。非常burn。如果配合weight，严格按照里面说的速度和休息频率，等同于是HIIT（high intensity interval training）。最好一次能做完2~3轮。一开始做的时候可以空手，放慢速度，增加休息时间

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