一样是旧文重发
其他很多是老生常谈，比如lower back那些
还有一些华而不实，不太管用，比如biceps和chest（我一般都是gym里抵住一个东西，门
器械啥的，自己动身子拉）
但是lats那个我第一次看到这么拉的。试了一下，觉得挺管用的（以前我都是去双手悬垂
吊着拉）
不过我一般warm up的时候不stretch，只是活动关节（看过一篇科研文章，说发现
stretch
后影响冲击最大重量）
只是最后结束的时候cool down，stretch
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